Gérer sa peur de la chute en escalade (Tarn, Jonte)

Description

Je vous propose de me suivre pour un stage d'escalade de 3 jours qui s'intéresse à la gestion de la chute afin de trouver la confiance, la connaissance et l'aisance dans votre grimpe.

On parle souvent de la peur de la chute en escalade. La peur en soi a sa place dans nos vies pour nous signaler un éventuel danger. L’escalade est une activité avec certains risques et la possibilité de tomber fait partie du jeu. Cette éventualité fait qu'on peut se sentir « freiné » dans notre grimpe. On évolue entre « envie d'enchaîner » et « peur de tomber », dans un état qui fait qu'on grimpe avec un « frein à main » et qu'on ne s'épanouit pas pleinement dans l'escalade.

Ce stage explore comment nous pouvons enlever ce frein.

Dans mes stages je préfère mettre l’accent et l’attention sur les moyens qui nous permettent de relever les défis que l’escalade nous propose avec de la confiance, des connaissances et de l’aisance.

Nous étudierons comment apprendre à grimper en harmonie avec notre système nerveux afin que la peur devient plus intelligible. En mettant notre attention sur les moyens qui nous permettent d'auto-régler notre système nerveux en grimpant, vous éviterons que les peurs injustifiées n’apparaissent.

Pendant ce stage, je  vous donnerai des clés pour « défaire » vous même vos peurs liées à la chute. Nous étudierons les risques et comment les éviter, puis nous examinerons l’assurage et la relation grimpeur/assureur.

Nous découvrirons comment la chute peut s’intégrer naturellement dans votre pratique de l'escalade ainsi que les outils à appliquer afin que vous vous sentiez plus zen, plus connecté et plus libre pour grimper.

Le stage se déroulera non loin de Millau dans l'Aveyron, sur les falaises des Gorges du Tarn, de la Jonte et/ou de la Dourbie. Le choix de la falaise sera communiqué quelques jours avant le stage et sera choisi en fonction du niveau des participant(e)s et de la météo.

Le prix du stage est 100 € par personne par jour, soit 300 € par personne pour les trois jours.
Une remise de 15% s'applique si vous vous inscrivez  en groupe de 4.

En cas de mauvais temps le stage sera déplacé vers un mur d'escalade proche de Millau.

Si les dates proposées ne vous conviennent pas, n'hésitez pas à me contacter pour d'autres disponibilités.

Je propose également d'autres stages pour passer de l'escalade en salle à l'escalade en falaise ainsi qu'une formation à la méthode Alexander en escalade dans les gorges du Tarn et de la Jonte.

Programme

Jour 1 : assurage et peur de la chute.

Matin :

• Étudier l'importance de la relation grimpeur/assureur.
• Points et pratiques sur l'assurage et la sécurité.
• Apprendre à connaître ses réactions face à la possibilité d'une chute (nous ne pouvons changer que ce dont nous sommes pleinement conscients).

Après-midi :

• Découvrir comment inhiber les réactions néfastes qui créer les blocages face à la chute et comment les remplacer par des habitudes qui aident à se sentir plus zen et libre (exercices en tête et moulinette selon les besoin de chacun).

Jour 2 : apprentissage de la chute.

Matin :

• Chuter ça s'apprend, cependant il est important de s'y mettre en tout sécurité, physiquement et émotionnellement.
• Nous allons explorer une méthode douce, adaptée au besoin de chacun, qui permet de gagner en expérience dans la chute (en moulinette ou en tête selon les besoin et l'évolution de chacun).

Après-midi :

• Comment faire pour que notre système nerveux accueille la chute ?
  Comment savoir quand ou si c'est le moment de chuter ?
  Quels sont mes besoins particuliers pour que je puisse avancer dans mon apprentissage de la chute en escalade ?
• Telles sont quelques questions que nous allons aborder à travers des exercices.

Jour 3 : rappels et mise en pratique.

Matin :

• Rappels et consolidation des outils et techniques à appliquer pour réguler et respecter son système nerveux en escalade.

Après-midi :

• Mise en pratique du contenu du stage dans des voies adaptées avec suivi individuel et adaptation selon les besoins de chacun.

Le prix comprend

• L'encadrement par la monitrice d'escalade.
• Le matériel technique et collectif si besoin (cordes, dégaines, baudriers, casques, systèmes d'assurage).

Le prix ne comprend pas

• Le transport jusqu'aux environs de Millau.
• Votre hébergement.
• Les repas.
• Les transferts vers les sites d'escalade.
• Vos chaussons d'escalade.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

• Un point central pour accéder facilement à toutes les falaises est le village du Rozier et les villages aux alentours, à environ 30 minutes de route de Millau.
• Il existe plusieurs options de logement : campings, hôtels, gîtes et AirBnB.

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