Stage escalade : la méthode Alexander (Tarn, Jonte)
Durée : 5 jours
France, Occitanie
Niveau : 5c en tête
à partir de 450 € / p. de 2 à 4 personnes
Infos & Réservation
Description
Ce stage de 5 jours vous invite à explorer comment la philosophie et les principes de la méthode Alexander peuvent nous servir à trouver plus de présence, d’efficacité et de longévité en escalade.
Cette méthode est utilisée depuis des années dans la danse et la musique professionnelles pour amener davantage de présence, de légèreté et (comme effet secondaire) de performance. Elle propose un travail subtil sur la conscience de soi et sur ses propres réactions face aux stimuli que la vie nous propose.
L’escalade est une activité très puissante qui nous demande une capacité d’être présent avec ce qui se passe en nous et avec ce qui se passe entre nous et la voie de notre choix. Les stimuli qui peuvent nous perturber ou nous faire perdre notre équilibre physique et mental sont nombreux : l’envie de réussir, la confrontation avec la chute, la lecture de la voie tout en grimpant, l'utilisation de la bonne gestuelle sous la pression, etc.
La méthode Alexander cible le juste équilibre et la juste tension. Elle nous propose des outils concrets pour rester connecté, en expansion et en sérénité au milieu des défis d’une voie (ou de la vie).
Plusieurs grimpeurs, avec qui j’ai travaillé en appliquant la méthode, me disent que non seulement ils ont des outils pour mieux gérer le stress et le mental (et donc la juste tension et équilibre corporel) en grimpant mais également dans leur vie de tous les jours.
Ce stage est donc une exploration des outils que la méthode Alexander a à nous proposer pour nous sentir épanouir dans l’escalade comme dans la vie.
Ce stage est adapté à tous celles et ceux qui grimpent et qui ont envie d’explorer l’escalade d’un autre point de vue pour trouver leur place et leur confiance en escalade.
Le niveau minimum pré-requis est 5c/6a, mais ce stage est également adapté aux grimpeurs qui grimpent dans des cotations plus élevées et qui cherchent des pistes pour faire progresser leur escalade.
Le stage se déroule non loin de Millau dans l'Aveyron, sur les falaises des Gorges du Tarn, de la Jonte et/ou de la Dourbie. Nous y trouverons tous types de voies, dans tous les niveaux, et toujours situées dans un environnement magnifique. Le choix de la falaise sera communiqué quelques jours avant le stage et sera choisi en fonction du niveau des participant(e)s et de la météo.
Le prix du stage est 450 € par personne.
Une remise de 15% s'applique si vous vous inscrivez en groupe de 4.
En cas de mauvais temps le stage sera déplacé vers un mur d'escalade proche de Millau.
Si les dates proposées ne vous conviennent pas, n'hésitez pas à me contacter pour d'autres disponibilités.
Je propose également d'autres stages pour vaincre votre peur de la chute en escalade ou passer de l'escalade en salle à l'escalade extérieure dans les gorges du Tarn et de la Jonte.
Programme
Chaque jour nous allons explorer un des principes de la méthode Alexander et comment ses principes peuvent nous amener vers un mouvement et une présence plus adaptés, équilibrés et justes.
Tout au long de la semaine, je vous guiderai à travers les principes de la technique Alexander et comment ceux-ci peuvent être appliqués sur le rocher :
- La prise de conscience de nos habitudes qui nous empêchent d’évoluer et de progresser en escalade.
- La création d’un espace mental qui nous permet d’inhiber ces habitudes perturbantes afin de prendre un choix conscient et faire autrement.
- Se diriger vers davantage de liberté et de légèreté corporelle qui font que le mouvement devient plus fluide et juste.
- Une journée dédiée à l'application du contenu du stage dans des voies adaptées avec un retour individuel.
Le prix comprend
- L'encadrement par la monitrice d'escalade.
- L'initiation à la méthode Alexander.
- Le matériel technique et collectif si besoin (cordes, dégaines, baudriers, casques, systèmes d'assurage).
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'aux environs de Millau.
- Votre hébergement.
- Les repas.
- Les transferts vers les sites d'escalade.
- Vos chaussons d'escalade.
- Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».
Hébergement
- Un point central pour accéder facilement à toutes les falaises est le village du Rozier et les villages aux alentours, à environ 30 minutes de route de Millau.
- Il existe plusieurs options de logement : campings, hôtels, gîtes et AirBnB.