Retour à la liste

Journée d'initiation à la marche consciente, marche afghane, hara, yoga du son sur la Côte Bleue

Durée : 1 jour

France, Provence

Niveau : débutant à très bon marcheur

à partir de 59 € / p. de 7 à 20 personnes

Infos & Réservation

Description

Une journée pour découvrir les bases de l'Art de marcher et ses multiples bienfaits.

Présentation de la démarche de Danilo Zanin:

"Pratiquée consciemment, la marche est probablement l'acte le plus régénérateur, la pratique corporelle la plus aboutie qui soit." (Yvan Amar)

L'Art de marcher que je partage depuis plus de 27 ans n'est pas simplement de la randonnée pédestre mais bien plus ! J'ai créé petit à petit, pas après pas, souffle après souffle, cet Art de marcher que j'ai appelé au début marche consciente car il fallait bien mettre un nom. Cette approche originale de la marche est à la fois un véritable Art de marcher, un yoga de la marche, une méthode très complète, une méditation dans l'action et un chemin intérieur pour faire aussi un pas vers soi. Ses bienfaits sont innombrables sur tous les plans de l'être, tous les stagiaires en témoignent ! Elle nous aide aussi à développer notre attention, notre Présence à l'instant et également à laisser émerger cette part de nous qu'on appelle l'observateur, le témoin. Je dis souvent que c'est l'association du fameux Carpe Diem et du non moins fameux Connais toi toi-même du fronton de Delphes!

Je tiens à souligner que c'est un Art de marcher extrêmement concret, une véritable méthode, avec des clés essentielles pour apprendre à marcher en douceur sur la terre, avec moins d'efforts, de fatigue, sans douleurs et plus de plaisir, ceci quel que soit le type de terrain (montée, descente, plat ).

Voici plus précisément les thèmes abordés lors de cette journée:

  • apprendre à mieux respirer afin de s'oxygéner amplement et comment faire pour cela.
  • apprendre à descendre en toute sécurité et sérénité grâce à l'enracinement dans le Hara.
  • apprendre à apprivoiser les rythmes de la marche afghane et d'autres souffles pour une régénération importante (au début des années 90 j'ai découvert et sorti des oubliettes la marche afghane).
  • apprendre à se servir efficacement des bâtons de marche, indispensables pour des randonnées comportant du dénivelé.
  • apprendre à vivre la marche en étant pleinement présent, grâce à la marche consciente aux multiples bienfaits sur tous les plans. C'est une certaine forme de méditation dans l'action dans le sens de goûter pleinement tout ce que nous vivons durant la marche, ceci sans jugement et comme si c'était la première fois.

Certains participants m'ont dit que c'était proche du Zen: oui mais un Zen qui serait laïque, le Zen étant une pratique bouddhiste.

Durant des journées, des stages, des voyages, je vous propose d'expérimenter la marche consciente, la marche afghane, un "travail" sur le Hara très utile pour la descente, le yoga du son...

Les journées sont tellement denses que je réserve pour d'autres stages l'apprentissage de la marche avec des bâtons afin d'aller encore plus vers le non-effort et le bonheur de marcher sur le sentier le moins fréquenté, celui de la Pleine Conscience !

Je propose aussi des voyages dans un esprit autre que le tourisme et chaque voyage est aussi une vraie formation à l'Art de marcher,tout en étant aussi un voyage autant intérieur qu'extérieur. Parmi les destinations, le désert est le lieu idéal qui nous permet de vivre au plus près de l'Essentiel, y vivre quelques jours de retraite itinérante est une expérience inoubliable !

Mon programme est disponible sur DirectMountain et sur mon site mais pour recevoir régulièrement des informations sur la marche consciente et ce programme, inscrivez vous sur le groupe marche consciente en envoyant un mail à: marche-consciente-subscribe@yahoogroupes.fr

Vous trouverez ci-dessous le film (début à 1m30) que la télévision suisse romande a tourné sur mon approche en 2010 et en dessous le texte d'un participant régulier à des marches avec moi et qui est très bien écrit.

 

Paroles en marche,

Nous sommes de plus en plus nombreux à marcher, sur les chemins des parcs urbains, sur les routes et sentiers dans la nature, mer, campagne, forêt, montagne. Cela s’exprime comme un besoin: besoin de se libérer de quelques chaînes, besoin de se soulager de quelques tensions, besoin de déposer quelques charges physiques, émotionnelles… Un besoin d’air autant qu’un besoin d’un "retour aux sources", besoins tant physiologiques que psychologiques.

Comme pour toutes activités, nous sommes à même de nous suffire à nous-mêmes, de plus ou moins nous débrouiller seul. D’ailleurs, hormis petit enfant ou pour une rééducation, qui pourrait bien avoir besoin d’apprendre ou réapprendre à marcher… ? Pourtant, pour sublimer pas à pas ces moments de présence, pour aller plus loin et dépasser quelques limites qu’on s’impose inconsciemment, pour s’ouvrir à tous les bienfaits et profiter de tous les plaisirs de la marche, pour soi et pour les autres, les connaissances et l’expérience d’un guide sont primordiales.

Les fondamentaux remis à jour, nous pouvons nous offrir à chaque expérience de marche un véritable cadeau: un présent de la tête aux pieds.

Il y a une vingtaine d’années, Daniel ZANIN a posé le cadre d’une manière d’expérimenter la marche qu’on nomme "la marche consciente", l’état essentiel: Présence; le mot-clé: "Douceur".

Ce que propose Daniel est un véritable "yoga de la marche", une vraie méditation qui nous permet, dans l’instant, une présence à soi et à ce qui nous entoure, au monde qui est là, dans un regard à la fois dirigé vers l’extérieur et vers l’intérieur, moment de communion… Des passerelles se construisent, des portes s’ouvrent, des voies se dégagent, des chemins apparaissent, des forces s’unissent… Tout est là, disponible, à chacun d’accueillir ce qui se présente à lui en suivant son rythme, celui de son souffle.

Grâce à la marche consciente et à la marche afghane, Daniel met la marche à la portée de tous, ou plutôt, met chacun à la portée de sa propre marche, là où se posent nos pieds. C’est un véritable "Art de la marche" que nous expérimentons dans les endroits et les paysages où il nous emmène (de ses Alpes natales au désert cher à son cœur en passant par les régions himalayennes tels que le Népal, le Mustang, le Ladakh, etc.). Dans l’ordinaire, nous découvrons l’extraordinaire. C’est un Art dans lequel nous pouvons tous à notre niveau nous exprimer et ressentir un véritable bien-être, une douce et puissante harmonie naturelle. Absence de fatigue, euphorie des sens dans la maîtrise des pas, liberté d’action en conscience, c’est une active méditation.

La marche "Médit’Active" dans laquelle nous accompagne joyeusement Daniel nous propose d’écouter notre corps, notre "être intérieur", de suivre notre rythme, de trouver et libérer notre propre souffle. Une seule journée de marche Médit’Active apporte un mieux être qui résonne en nous pendant plusieurs semaines et rayonne autour de nous, disponible à notre entourage. C’est une énergie universelle, renouvelable, durable… Elle nourrit, alimente, éclaire au-delà des limites que nous nous imposons inconsciemment, en même temps au-delà de nous et toujours en nous.

Lionel Drouvin

Programme

La sortie a lieu dans la région de Carry le Rouet (Bouches du Rhône).

Pratiques guidées par Danilo ZANIN, accompagnateur en montagne, explorateur de la marche consciente, créateur de l’Art de marcher et auteur du livre "Je marche donc je suis aux éditions Mango".

Programme de la  journée:

  • Yoga de la marche: marche consciente et marche afghane.
  • Conseils sur le matériel: chaussures, sac à dos, poche à eau, etc.
  • Relaxation dynamique spéciale sport: augmentation de l'énergie physique.
  • Différents rythmes de la marche et de la marche afghane et en fonction du terrain: comment poser les pieds sur le sol, qu’est-ce que marcher, comment marcher sur la terre pour s’économiser et éviter les courbatures, le sac à dos: comment en faire une aide et non plus un handicap grâce à une certaine façon de marcher avec.
  • Enracinement dans le Hara: comment enfin descendre tranquillement les pentes les plus raides sereinement.
  • Yoga du son pour vivre le souffle sonore.

Le lieu exact de la sortie est envoyé avec les informations utiles aux participants.

Le prix comprend

  • L'animation par Danilo Zanin
  • L'enseignement de l'Art de marcher

Le prix ne comprend pas

  • Le repas de midi
  • Le transport vers le lieu de la journée d'initiation

Hébergement

Sans hébergement !

Prochains départs :

Aucun départ programmé, mais vous pouvez me contacter pour réserver vos dates.

Infos & Réservation