Stage intensif de renforcement physique (Pyrénées)

Durée : 3 jours

France, Pyrénées

Niveau : intermédiaire à confirmé

à partir de 219 € / p. de 3 à 8 personnes

Infos & Réservation

Description

Ce stage de trail de 2 ou 3 jours en montagne se déroule dans les cirques d’Estaubé et de Gavarnie au cœur du massif des Pyrénées.

Basé sur des courses intenses cumulant de nombreux kilomètres et de gros dénivelés, ce stage de trail a pour but de préparer une grosse compétition sportive plusieurs semaines en avance en vous amenant à repousser vos limites et à permettre à votre corps d'être en surcompensation physique le jour de l’épreuve.

Les + :

  • De petits groupes permettant un entrainement personnalisé.
  • Un accompagnateur spécialisé dans son domaine et habitué au milieu compétitif.
  • Des cours théoriques et pédagogiques.
  • Un produit labellisé (PNR, France Tourisme).
  • Convivialité et amusement garantis.

Programme

J1 : 15 à 25 km, 1000 à 1500 mètres de dénivelé positif.

Matin :

  • Gestion de l’effort.
  • Gestion de l’endurance.
  • Utilisation des bâtons.
  • Analyse des techniques de courses et de la fréquence cardiaque de chacun.
  • Gainage et renfort musculaire.

Après-midi :

  • Cours pédagogique.
  • ​Nuit et repas en auberge.

J2 : 18 à 28km, 1200 à 2000 mètres de dénivelé positif.

Matin :

  • Gestion de l’endurance.
  • Relance.
  • Alimentation pendant l’effort.
  • Proprioception et travail des appuis en descente.

Après-midi :

  • Analyse des objectifs.
  • Élaboration des plans d’entraînements individuels sur demande.

Le prix comprend

  • 219€ le stage de 2 jours, 338€ le stage de 3 jours
  • L'encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
  • L’hébergement deux jours en pension complète.
  • L’organisation du stage trail.
  • Le coaching trail.
  • Les cours pédagogiques et techniques.
  • La responsabilité civile.

Le prix ne comprend pas

  • Le pique-nique du midi (5 € par personne).
  • Les transports.
  • Les boissons et compléments énergétiques.
  • L’assurance rapatriement et annulation 25€/personne.
  • La location de bâton de trail 10€.
  • Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

  • A l'auberge « A la brèche de Roland » en pension complète.
  • Possibilité de dormir et dîner au chalet la nuit du vendredi soir avant le stage (47 € /personne).
  • Possibilité pour une compagne / un compagnon de venir les 2 jours en pension complète (68 €).
Prochains départs :

Aucun départ programmé, mais vous pouvez me contacter pour réserver vos dates.

Infos & Réservation