Stage trail à Gran Canaria (Iles Canaries)
Durée : 5 jours
Espagne, Canaries
Niveau : confirmé
à partir de 899 € / p. de 3 à 8 personnes
Infos & Réservation
Description
Vous avez envie de repousser vos limites ?
Vous êtes prêt(e) à franchir un nouveau cap dans votre pratique du trail ?
Alors ne ratez pas cette immersion unique dans l’univers de l’ultra-endurance avec Luca Papi, véritable icône de l’ultra-trail mondial, pour un stage exceptionnel à Gran Canaria, sur ses terres d’entraînement favorites.
Ce stage a pour objectif de préparer les participant(e)s aux trails longs et en autonomie.
Une reconnaissance partielle du parcours de la Transgrancanaria est également prévue.
Après un premier stage effectué à l'été 2025, nous aurons le plaisir de collaborer à nouveau avec Luca Papi, athlète reconnu pour ses performances exceptionnelles sur les épreuves d'ultra-endurance (vainqueur du Tor des Géants, de la SwissPeaks, etc.). Véritable référence du trail longue distance, il partagera avec vous son expérience et ses méthodes d'entraînement.
Pour participer à ce stage, il faut être capable de faire plus de 10 heures de trail par jour incluant les pauses pédagogiques.
La distance des parcours sera d’environ 30km à 45km avec un dénivelé positif cumulé d’environ 1800 mètres par jour.
Au programme :
- Gestion de l’effort sur une très longue distance.
- Stratégies de sommeil et de récupération active.
- Nutrition et hydratation adaptées à l’ultra.
- Gestion mentale : lucidité, motivation et résistance.
- Orientation et autonomie sur le terrain.
- Sessions pratiques sur les sentiers volcaniques de Gran Canaria.
Les + de ce voyage :
- Le partage d’expérience avec un champion.
- Des conférences pour bien progresser dans la discipline.
- La beauté des paysages des Iles Canaries.
Programme
J1 : arrivée à Gran Canaria.
- Accueil à l’aéroport Las Palmas entre 15h30 et 18h00.
- Transfert et installation au gîte.
- Pot d’accueil et présentation du stage.
- Soirée, repas et nuit à l’auberge.
J2 : trails, rappel des fondamentaux et gestion de l'effort.
- Matin :
- Départ à 9 heures pour un parcours de trail de 8km et 500 mètres de dénivelé positif.
- Rappel des fondamentaux et travail de la technique de trail.
- Posture, appui, descente technique, utilisation des bâtons.
- Pique-nique sur le parcours.
- Après-midi :
- Parcours de trail de 20km et 1300m de D+.
- Gestion de l’effort.
- Conférence « Comment s’alimenter avant, pendant et après l’effort ».
- Découvrez comment bien gérer ses repas et encas pour rester performant tout au long d’une sortie longue, éviter les baisses d’énergie et récupérer rapidement pendant et après un effort intense.
Conseils concrets tirés de l’expérience des ultras de Luca Papi.
- Soirée et repas et nuit à l’auberge.
J3 : trail, alimentation et mental.
- Matin :
- Départ à 7h30 pour un parcours de trail de 40km et 1800m de D+.
- Test d'alimentation : essai de snacker / complément énergétique.
- Fin de journée :
- Conférence « Comment optimiser son mental en ultra trail et dans des conditions extrêmes ».
- Techniques pour gérer le stress, la fatigue et les moments de doute, et aide aux participants pour développer la résilience et la concentration nécessaires pour tenir sur de longues distances et rester motivé même dans les conditions les plus exigeantes.
- Soirée et repas et nuit à l’auberge.
J4 : trail, sommeil et orientation.
- Matin :
- Départ à 8h00 pour une sortie trail « back to back » de 15 à 18km pour 1200m de D+.
- Conférence « Comment gérer son sommeil et optimiser sa lucidité et performer en sortie nocturne ».
- Luca Papi vous livre ses secrets pour préserver l’énergie, anticiper la somnolence, garder le cap dans l’obscurité et mieux répartir son sommeil.
- Repas au gîte
- Après-midi :
- Cour pédagogique « Orientation et navigation en trail autonome ».
- Apprenez à interpréter et suivre une trace GPS, à lire un relief et à gérer votre orientation sur le terrain. Objectif : être capable d’évoluer en autonomie sur des parcours de moyenne ou longue distance, même en conditions isolées ou nocturnes.
- Soirée : parcours de trail nocturne en autonomie de 25 à 30km pour 1500m de D+.
- Fin de nuit à l’auberge.
J5 : dernier trail, conférence et débriefing.
- Matin :
- A 9 heures, conférence « Voyage au cœur des trails internationaux de plus de 250km ».
- Luca Papi présente les grands trails internationaux qu’il a déjà réalisés, partage ses expériences et stratégies, et permet aux participants de se projeter dans leurs propres objectifs ultra-trail.
- Fin de matinée :
- Départ pour un parcours de trail de 25km pour 1800m de D+.
- Fin d’après-midi :
- Débriefing et bilan de stage.
Le prix comprend
- L’encadrement et le coaching sportif en course de montagne par l'accompagnateur en montagne.
- L’organisation.
- Les conseils « stage trail ».
- Les conférences.
- Les cours pédagogiques et techniques.
- La logistique.
- La responsabilité civile.
- L’hébergement en pension complète.
- Les ravitaillements.
- Les transports terrestres sur place.
Le prix ne comprend pas
- Les vols internationaux.
- Les boissons et compléments énergétiques.
- L’assurance rapatriement et annulation.
- Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».
Hébergement
- Refuge El Garañón situé à 1690 mètres d’altitude, au cœur des montagnes de Tejeda.
- Hébergement chaleureux, géré par l’Institut des Sports de Gran Canaria et entouré par un environnement naturel exceptionnel.
- Chambres dans ses cabanes en bois offrant une atmosphère conviviale et sportive.
- Salle à manger, terrains d'entrainement, piscine, salle de sport, etc.