Perfectionnement en marche consciente & afghane (Haute-Savoie)

Description

Je vous propose un cycle de demi-journées de découverte de la marche consciente et de la marche afghane dans l'esprit de l’École de la Marche. Ces demi-journées se déroulent en Haute-Savoie, à proximité d'Annecy. L'endroit précis sera défini plus tard.

Découvrir par les sens plus que par ces mots ce que représente la marche consciente. Un merveilleux moyen de se retrouver à travers le mouvement, l'action. Marcher, c'est avancer. Marcher en conscience c'est s'arrêter à ce que je fais, à ce que je vis dans l'instant. C'est être présent. Nul but à atteindre, sommet, cime ou refuge, chaque pas étant le but.

La marche est la façon de se déplacer la plus ancienne, la plus en harmonie avec la simplicité. Elle laisse la place au sentir plus qu'au comprendre, aux questions du mental. Ici, nul besoin de savoir quand est l'arrivée, où passe le chemin car l'invitation est à l'écoute totale de soi. A écouter son corps et à l'accompagner dans ce mouvement.

Elle favorise la respiration, clé de la vie et permet une oxygénation de l'ensemble du corps. Entre autre le cerveau qui ainsi nourri fonctionne d'avantage et offre des idées claires, rapides. Elle amène à découvrir l'espace autour de nous, à contempler la beauté généreuse en tout espace de la Terre, à se sentir comblé par cette générosité, cette grâce.

Elle permet l'attention et donc la conscience sur ce que je fais : je marche, je respire, j'effleure le sol avec douceur. Une façon d'être que je peux, de retour au quotidien, transcrire dans chaque acte de ma vie. C'est un apprentissage pour retrouver mes valeurs, mes talents, pour me retrouver.

• Départ à 10 heures, retour à 15 heures.
• Les dénivelés de montée sont de 300 mètres maximum. Les randonnées sont accessibles à tous, aucun niveau n'étant exigé.
• Les itinéraires sont soit de moyenne montagne.
• Dans tous les cas la sécurité n'est jamais négligée et chacun est respecté et accompagné selon ses appréhensions.

Si le thème de la marche vous intéresse, je propose également des journées de formation à l'Art de Marcher autour d'Annecy, ainsi que des stages de pratique de l'Art de marcher dans le massif des Bauges.

Programme

En fonction des demi-journées sélectionnées (voir plus de détails sur mon site www.essaimance.com) :

• Comment respirer et pourquoi de cette façon ? Quels avantages ? Quelles fonctions ?
• Comment marcher avec douceur et légèreté sur la Terre ?
• Comment utiliser à bon escient son corps : la pose du pied, le mouvement du bassin, celui des épaules et du sac à dos.
• Quoi faire de façon très efficace de son regard, de ses mains, de ses bras.
• Comment aborder la descente qui fait peur ou qui fait mal aux cuisses.
• Comment pratiquer la marche afghane, outils ramené d'Afghanistan, qui permet de marcher de très longues distances sans effort, voir même en se régénérant ?
• Comment bien utiliser les bâtons.

Le prix comprend

• L'encadrement par le guide de haute montagne.
• L'enseignement par un professionnel de l'Art de marcher, vice président de l’École de la Marche.

Le prix ne comprend pas

• Les déplacements vers le lieu de rendez vous.
• Votre pique-nique du midi.
• Les boissons.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

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