Stage trail initiation et perfectionement (Vercors)

Durée : 2 jours

France, Alpes du Nord

Niveau : débutant à initié

à partir de 210 € / p. de 4 à 7 personnes

Description

Le sud du massif du Vercors est un endroit idéal pour la pratique du trail running grâce à ses hauts-plateaux, ses crêtes accessibles et ses forêts protégées. Ce stage trail en partenariat avec l'Hostel Quartiel Libre est l’occasion de vous donner des conseils avisés et personnalisés tout au long du weekend pour progresser dans vos futurs projets en montagne.

L’auberge Hostel Quartier Libre est un véritable havre de paix situé au col de la Machine, à une altitude de 1000 mètres. Entouré par la nature sauvage et préservée du massif du Vercors, cet établissement offre un cadre exceptionnel pour se ressourcer et se reconnecter avec la nature. Vous aurez aussi l’opportunité d'y découvrir une cuisine saine et locale, qui met en valeur les produits de la région. Les plats sont préparés avec soin, en privilégiant les ingrédients frais et de qualité, pour offrir une expérience gustative unique et authentique. Quoi de mieux pour découvrir le territoire au rythme de la course à pied sur les sentiers ?

En résumé :

Un weekend choc de 3 jours à proximité de la gare TGV de Valence et de Grenoble.
Le samedi : ateliers techniques spécifiques (bâtons, descente, gestion de l'effort).
Le dimanche : sortie longue pour profiter des paysages incroyables des hauts plateaux.

Ce stage de trail-running sera l'occasion de perfectionner votre technique de course et votre gestion de l'effort en montagne. Vous apprendrez à évoluer sur des terrains accidentés, à utiliser les bâtons dans diverses situations et à mieux appréhender les phases de monté et de descente. Tout au long du séjour, vous bénéficierez également de conseils en matière d'entraînement, de préparation physique, de nutrition et de récupération après l'effort.

Ce séjour est ouvert à tous les niveaux. Toutefois, une pratique régulière de la course à pied (une à deux fois par semaine) est préférable pour profiter pleinement de cette expérience.

L'intensité est modérée avec de 10 à 20 kilomètres et entre 500 à 1000 mètres de dénivelé positif par jour. Les séances sont adaptées à votre niveau et à vos envies.

La technicité est variée, avec des sentiers faciles et roulants la plupart du temps, mais aussi des passages plus techniques (crêtes, pierriers, pentes raides).

Tarif :

En chambre individuel : 340 €.
En dortoir : 260 €.
Sans hébergement (Diner et pique-nique inclus) : 210 €.

Pour information, je propose également un stage trail initiation et perfectionnement similaire de 3 jours dans le Beaufortain. Et si vous préférez vous initier plus en douceur, pourquoi ne pas opter pour un stage de découverte du trail en Chartreuse ou dans le Beaufortain ?

Programme

J1 : arrivée et sortie de trail courte.

Arrivée et installation à l'Hostel Quartier Libre en fin d’après-midi.
18h30-19h30 : sortie en forêt selon vos envies ou détente à l'auberge.
20h : diner.

J2 : sortie trail sur les plateaux de Font d’Urle.

Techniques d'évolution en descente et en montée.
Utilisation des bâtons.
Pique-nique en montagne.
Préparation physique et sportive (PPG) et étirements.
Distance de 15km, dénivelé positif de 800 mètres.
Diner à l’auberge.
Soirée avec conférence-débat sur la préparation et les plans d’entrainement.

J3 : longue sortie de rando-course sur les hauts plateaux du Vercors.

Gestion de l'effort.
Techniques d'évolution en terrain difficile.
Pique-nique en montagne.
Fin du séjour en début d'après-midi.
Distance de 20km, dénivelé positif de 1000 mètres.

Le prix comprend

L'encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
Les cours pédagogiques et les techniques.
La pension complète pour les trois jours.
Les pique-niques.

Le prix ne comprend pas

Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin du séjour, à environ une heure de route depuis Valence ou Grenoble.
Les boissons.
Les dépenses personnelles.
Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

Vous serez hébergés à l'Hostel Quartier Libre, un lieu convivial et chaleureux situé au col de la Machine dans le Vercors.
Option chambre individuelle ou dortoir.

Prochains départs :

Aucun départ programmé, mais vous pouvez me contacter pour réserver vos dates.