Stage trail découverte dans le Beaufortain (Savoie)

Description

Envie de découvrir le trail-running sur les plus beaux sentiers des Alpes face au massif du Mont-Blanc ?

Le massif du Beaufortain est idéal pour découvrir cette pratique. Les alpages de moyenne altitude sont parfaits pour commencer à courir en montagne et à son rythme. De nombreux petits sentiers, faciles, parcourent le massif à travers la pessière et les prairies d’altitudes.

Ce séjour est ouvert à tous. Il est néanmoins préférable pour profiter du séjour, d’avoir une pratique de la course à pied régulière, une ou deux fois par semaine. Il n'y aura pas de recherche de la performance sur ces deux journées, vous profitez uniquement des plaisirs de la course en plein air dans un cadre exceptionnel.

Vous êtes encadrés par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail et vous évoluez en petits groupes. Sorties de 3 à 4 heures par jour en comptant les pauses. Les dénivelés sont relativement faibles.

Devenir autonome en trail-running :
Ce weekend est particulièrement adapté aux néophyte souhaitant débuter la course en montagne mais aussi aux coureurs voulant progresser en terrain de montagne et se fixer des objectifs à moyen et long terme. Ce stage sera l’occasion de perfectionnerez votre technique de course et votre gestion de l’effort en montagne, appréhender au mieux les phases de montées et de descentes sur des terrains accidentés et l’utilisation des bâtons dans diverses situations. Nous aborderons toutes au tout au long du weekend lors de la soirée thématique entrainement, nutrition et récupération mais la sécurité en montagne afin de devenir autonome.

Vous serez encadrés par un éducateur sportif, accompagnateur en montagne et spécialiste du trail-running course nature.

Intensité : modérée.

Technicité : sentiers faciles et roulants la plupart du temps avec un à deux passages techniques sans difficultés (crêtes, pierriers, névés, pentes raides) pendant la sortie.

De 10 à 13 kilomètres et entre 500 à 800 mètres de dénivelé positif par jour.

Il sera aussi possible de rallonger la sortie pour certains en fonction de votre ressenti, de votre envi pour aller plus haut, plus loin, pour découvrir une nouvelle ligne d’horizon, un sommet ou un lac.

Pour information, je propose également un stage de découverte du trail similaire en Chartreuse .

Et si vous voulez aller plus loin, je propose un stage d'initiation et de perfectionnement en trail et un très beau trail de 4 jours dans le Beaufortain.

Programme

J1 : les Crêtes du Mont Cocher (12 km, dénivelé positif : 500 mètres).
Matin : rendez-vous à la gare d’Albertville ou à 9h45 à Beaufort.
Sortie rando-course avec pique-nique en montagne.

• Techniques d'évolution en descente et en montée.
• Utilisation des bâtons.
• Préparation physique et sportive et étirements.

Après-midi : course en montagne, adaptation à l'effort en fonction du terrain.
Soir : conférence-débat sur la physiologie du trail, la nutrition et la préparation à l'entrainement.

J2 : la montagne d'Outray ou la Roche Parstire (13 km,  D+ : 700 à 800m).
9h30 - 16h30 : longue sortie rando-course avec pique-nique en montagne.

• Gestion de l'effort.
• Préparation physique et sportive et étirements.

Fin du séjour à Beaufort à 16h30 ou à la gare d’Albertville à 17h15.

Le prix comprend

• L’encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialiste du trail.
• Un coaching personnalisé : analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.
• Les cours pédagogiques et les techniques.
• La demi-pension pour les deux jours.
• La responsabilité civile.

Le prix ne comprend pas

• Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin du séjour.
• Les deux repas du midi (pique-nique).
• Les boissons et dépenses personnelles.
• Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

Au choix :

• Formule « Confort » : Refuge de montagne .
  Prix du stage à partir de 225 €.
• Formule « Eco » : camping d'alpage Les Jorets.
  Prix du stage à partir de 195 € (prévoir votre matériel de camping  : tente, matelas et duvet).

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