Préparation du Marathon des Sables (Arcachon)
Durée : 3 jours
France, Aquitaine
Niveau : confirmé
à partir de 429 € / p. de 3 à 8 personnes
Infos & Réservation
Description
Vous souhaitez optimiser votre préparation pour le Marathon des Sables ?
Alors n'attendez pas et profitez de ce stage unique, organisé trois semaines avant l’épreuve, aux côtés de Rachid El Morabity, multiple vainqueur de cette course mythique.
Sur les dunes d’Arcachon, vous apprendrez à perfectionner votre technique de course sur sable, à gérer efficacement votre hydratation, à optimiser le poids et l’organisation de votre sac et à définir une stratégie de course qui fera toute la différence pour vivre pleinement cette aventure exceptionnelle.
En résumé, ce stage est conçu comme une préparation spécifique à la course en milieu désertique.
Pour participer à ce stage, il faut être capable de faire plus de 6 heures de trail par jours incluant les pauses pédagogiques.
La distance des parcours sera d’environ de 20 à 55km avec un cumul d'une cinquantaine de kilomètres sur le stage.
Au programme :
- la technique de course sur sable,
- la gestion de l'effort dans un environnement difficile,
- la stratégie de portage et d'autonomie
- et la gestion des étapes sur plusieurs jours.
Les + de ce voyage :
- Le partage d’expérience avec un champion.
- Une conférence pour bien progresser dans la discipline.
- La beauté des paysages de la dune du Pila.
Je propose également d'autres stages de trail pour progresser dans l'activité :
- 2 jours de trail en altitude à Font-Romeu dans les Pyrénées,
- un stage trail dans les cirques d'Estaubé et de Gavarnie et
- une reconnaissance de l'Aneto Trail à Luchon.
Programme
J1 : accueil et immersion.
- Fin d'après-midi :
- Accueil au gîte à Arcachon à 17 heures.
- Installation et pot d’accueil.
- Présentation du stage et des participants.
- Objectifs et déroulement du week-end.
- Cours pédagogique : « Hydratation et nutrition : bien gérer son autonomie dans le désert ».
- Soirée :
- Dîner convivial à l’auberge.
- Nuit sur place.
J2 : technique et stratégie.
- Matin :
- 8h30 : sortie trail de 20 à 25km.
- Travail technique sur sable : posture, appuis, descentes, gestion de l’effort.
- Conseils individualisés de Rachid El Morabity.
- Pique-nique sur le parcours.
- Après-midi :
- Récupération et apprentissage.
- Conférence : « Mieux connaître le Marathon des Sables et les stratégies de course ».
- Partage d’expérience : les clés de la réussite sur les longues distances en terrain aride.
- Cours pédagogique : « Savoir bien récupération sur les courses à étapes, choix et organisation de son sac ».
- Soirée :
- Dîner et échanges informels.
- Nuit à l’auberge.
J3 : endurance et autonomie.
- Matin :
- 8h00 : longue sortie de trail de 25 à 30km.
- Gestion de l’endurance sur une longue distance.
- Test du matériel en conditions réelles.
- Conseils sur le rythme et la stratégie d’allure.
- Fin d’après-midi :
- Débriefing collectif.
- Bilan personnalisé du stage.
Le prix comprend
- L’encadrement et le coaching sportif en course de montagne par l'accompagnateur en montagne.
- L’organisation.
- Les conseils « stage trail ».
- Les conférences.
- Les cours pédagogiques et techniques.
- La logistique.
- La responsabilité civile.
- L’hébergement en pension complète.
Le prix ne comprend pas
- Le transports jusqu'à Arcachon.
- Les boissons et compléments énergétiques.
- L’assurance rapatriement et annulation.
- Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».
Hébergement
- Situé proximité des sentiers forestiers et des plages du bassin d’Arcachon, le centre ALEB offre un cadre parfait pour les stages trail alliant performance, nature et convivialité.
- Chambres confortables de 2 à 8 lits, toutes équipées de sanitaires privatifs.
- Grande salle polyvalente lumineuse, idéale pour les briefings, les cours pédagogiques ou les moments d’échange après l’entraînement.