Préparation du Marathon des Sables (Arcachon)
Durée : 3 jours
France, Aquitaine
Niveau : confirmé
à partir de 429 € / p. de 3 à 8 personnes
Infos & Réservation
Programme
J1 : accueil et immersion.
- Fin d'après-midi :
- Accueil au gîte à Arcachon à 17 heures.
- Installation et pot d’accueil.
- Présentation du stage et des participants.
- Objectifs et déroulement du week-end.
- Cours pédagogique : « Hydratation et nutrition : bien gérer son autonomie dans le désert ».
- Soirée :
- Dîner convivial à l’auberge.
- Nuit sur place.
J2 : technique et stratégie.
- Matin :
- 8h30 : sortie trail de 20 à 25km.
- Travail technique sur sable : posture, appuis, descentes, gestion de l’effort.
- Conseils individualisés de Rachid El Morabity.
- Pique-nique sur le parcours.
- Après-midi :
- Récupération et apprentissage.
- Conférence : « Mieux connaître le Marathon des Sables et les stratégies de course ».
- Partage d’expérience : les clés de la réussite sur les longues distances en terrain aride.
- Cours pédagogique : « Savoir bien récupération sur les courses à étapes, choix et organisation de son sac ».
- Soirée :
- Dîner et échanges informels.
- Nuit à l’auberge.
J3 : endurance et autonomie.
- Matin :
- 8h00 : longue sortie de trail de 25 à 30km.
- Gestion de l’endurance sur une longue distance.
- Test du matériel en conditions réelles.
- Conseils sur le rythme et la stratégie d’allure.
- Fin d’après-midi :
- Débriefing collectif.
- Bilan personnalisé du stage.
Le prix comprend
- L’encadrement et le coaching sportif en course de montagne par l'accompagnateur en montagne.
- L’organisation.
- Les conseils « stage trail ».
- Les conférences.
- Les cours pédagogiques et techniques.
- La logistique.
- La responsabilité civile.
- L’hébergement en pension complète.
Le prix ne comprend pas
- Le transports jusqu'à Arcachon.
- Les boissons et compléments énergétiques.
- L’assurance rapatriement et annulation.
- Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».
Hébergement
- Situé proximité des sentiers forestiers et des plages du bassin d’Arcachon, le centre ALEB offre un cadre parfait pour les stages trail alliant performance, nature et convivialité.
- Chambres confortables de 2 à 8 lits, toutes équipées de sanitaires privatifs.
- Grande salle polyvalente lumineuse, idéale pour les briefings, les cours pédagogiques ou les moments d’échange après l’entraînement.