Stage courir en haute altitude (Font-Romeu, Pyrénées)

Durée : 3 jours

France, Pyrénées

Niveau : intermédiaire à confirmé

à partir de 219 € / p. de 3 à 8 personnes

Infos & Réservation

Description

Ce stage de trail  2 ou 3 jours, qui se déroule à proximité de Font-Romeu dans les Pyrénées Orientales a pour objectif de vous apprendre à courir en haute altitude, sur des sommets culminant à près de 3000 mètres, en gérant votre rythme et votre respiration en hypoxie.

Vous découvrirez pendant ces trois jours les plus hautes crêtes des Pyrénées Orientales, accompagné(e) par deux guides experts du trail qui sauront vous prodiguer de précieux conseils. Évidemment vous profiterez également des magnifiques paysages des Pyrénées !

Les + du stage :

  • Des petits groupes permettant un entrainement personnalisé.
  • Un accompagnateur en montagne spécialisé dans son domaine et habitué au milieu de la compétition.
  • Une alternance de cours théoriques et de cours pédagogiques.
  • Un produit labellisé (Parc Naturel Régional, France Tourisme).
  • Convivialité et amusement garantis.

Programme

J1 :

Matin :

  • Parcours en trail.
  • Découverte du terrain.
  • Adaptation à l’altitude.
  • Calcul d’une VMA (Vitesse Maximale Aérobie) ascensionnelle.
  • Pique-nique sportif.

Après-midi :

  • Atelier de coordination des techniques.
  • Utilisation des bâtons.
  • Cours pédagogiques.

J2 :

Matin :

  • Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500 mètres d’altitude.
  • Pique-nique sportif.

Après-midi :

  • Atelier de gestion du seuil d’aérobie en altitude.
  • Gestion de la relance.
  • Adaptation des appuis en descente et en montée.
  • Gainage.
  • Cours pédagogique.

J3 :

Matin :

  • Vertical trail à plus de 2900 mètres d'altitude.
  • Techniques de course en montée.
  • Travail sur la résistance.
  • Optimisation de la foulée en fonction du terrain.
  • Passage de rochers.

Après-midi :

  • Atelier : travail sur la puissance et la vitesse ascensionnelle maximale.
  • Renfort des appuis en descente.
  • Analyses des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels sur demande.

Le prix comprend

  • 219€ le stage de 2 jours, 338€  le stage de 3 jours
  • L'encadrement par l'accompagnateur en montagne.
  • L’organisation du stage de trail.
  • Le coaching trail.
  • Les cours pédagogiques et techniques.
  • L'assurance de responsabilité civile.
  • L’hébergement en pension complète.

Le prix ne comprend pas

  • Le pique-nique du jour 1 (en option : 5 € / personne).
  • Les transports.
  • Les boissons et les compléments énergétiques.
  • L’assurance rapatriement et annulation 25 € / personne.
  • La location de bâtons de trail 10€.
  • Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».

Hébergement

  • Hébergement possible dans plusieurs auberges et gîtes.
  • Possibilité pour une compagne / un compagnon de venir dans les auberges en pension complète (70 €).
Prochains départs :

Aucun départ programmé, mais vous pouvez me contacter pour réserver vos dates.

Infos & Réservation