Stage intensif de renforcement physique (Pyrénées)

Durée : 2 jours

France, Pyrénées

Niveau : intermédiaire à confirmé

à partir de 199 € / p. de 3 à 8 personnes

Infos & Réservation

Description

Ce stage de trail en montagne se déroule dans les cirques d’Estaubé et de Gavarnie.

Basé sur des courses intenses cumulant de nombreux kilomètres et de gros dénivelés, ce stage a pour but de préparer une grosse compétition sportive plusieurs semaines en avance en vous amenant à repousser vos limites et à permettre à votre corps d'être en surcompensation physique le jour de l’épreuve.

Les + :

  • De petits groupes permettant un entrainement personnalisé
  • Un accompagnateurs spécialisé dans son domaine et habitué au milieu compétitif
  • Des cours théoriques et pédagogiques
  • Un produit labellisé (PNR, France Tourisme)
  • Convivialité et amusement garantis

Programme

J1 : 15 à 25 km, 1000 à 1500m de dénivelé positif.

Matin :

  • Gestion de l’effort
  • Gestion de l’endurance
  • Utilisation des bâtons
  • Analyse des techniques de courses et de la fréquence cardiaque de chacun
  • Gainage et renfort musculaire

Après-midi :

  • Cours pédagogique
  • ​Nuit et repas en auberge

J2 : 18 à 28km, 1200 à 2000m de dénivelé positif.

Matin :

  • Gestion de l’endurance
  • Relance
  • Alimentation pendant l’effort
  • Proprioception et travail des appuis en descente

Après-midi :

  • Analyse des objectifs
  • Élaboration des plans d’entraînements individuels sur demande

Le prix comprend

  • L'encadrement par l'accompagnateur en montagne
  • L’hébergement deux jours en pension complète
  • L’organisation du stage trail
  • Le coaching trail
  • Les cours pédagogiques et techniques
  • La responsabilité civile

Le prix ne comprend pas

  • Le pique-nique du jour (5 € par personne)
  • Les transports
  • Les boissons et compléments énergétiques
  • L’assurance rapatriement et annulation (16 €)
  • La location de bâton de trail (5 € par jour)

Hébergement

  • A l'auberge « A la brèche de Roland » en pension complète
  • Possibilité de dormir et dîner au chalet la nuit du vendredi soir avant le stage (43 € /personne)
  • Possibilité pour une compagne / un compagnon de venir les 2 jours en pension complète (65 €)
Prochains départs :
  • Départ à confirmer
  • Départ à confirmer
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