Stage de trail sur neige en Ariège (Pyrénées)
Durée : 2 jours
France, Pyrénées
Niveau : intermédiaire à confirmé
à partir de 255 € / p. de 3 à 8 personnes
Infos & Réservation
Description
Ce stage de trail qui se déroule en Ariège dans le massif des Pyrénées vous permettra d'adapter votre foulée sur des terrains neigeux et verglacés, tout en économisant vos forces. Il est idéal pour celles et ceux qui préparent une course de début de saison comportant des passages enneigés (comme par exemple le trail du Vignemale). Il est surtout parfait pour continuer un entrainement trail pendant la période hivernale.
👉 Ce stage trail recommandé par Luca PAPI et Esprit Trail Magazine.
Les + du stage :
- De petits groupes permettant un entrainement personnalisé.
- L'encadrement par l'accompagnateur en montagne spécialisé dans le domaine et habitué au milieu compétitif.
- Des conseils techniques.
- Convivialité et amusement garantis.
Pour débuter dans l'activité ou continuer à améliorer vos performances et votre technique, je propose également :
- un stage de 2 jours d'initiation au trail en Ariège,
- un weekend de reconnaissance du Luchon Aneto Trail,
- un stage de trail de 2 jours à Gavarnie et
- un 2 jours de trail en altitude à Font-Romeu.
Programme
J1 (matin) : analyse des niveaux et trail.
La première partie de la matinée me permet d’analyser et de réajuster les niveaux de chacun(e) si besoin.
Le circuit de trail sera adapté au niveau des participants sur piste enneigée.
Enchaînement de plusieurs montées et descentes sur neige.
- Rendez-vous sur le plateau de Beille à proximité d'Ax-les-Thermes.
- Enchaînement de plusieurs montées et descentes sur de la neige de printemps.
- Entre 800 et 1200 mètres de dénivelé positif pour une distance comprise entre 8 et 15km en fonction des niveaux.
- Travail de coordination et des appuis sur la neige.
- Travail de développement sur différents types de neige, utilisation des chaines.
- Gestion de l’effort en période hivernale.
- Utilisation efficace des bâtons.
J1 (après-midi) : technique et entraînement.
- Amélioration de la stabilité en descente.
- Apprentissage de la bonne réaction à adopter en cas de chute.
- Cours pédagogiques (sécurité en montagne hivernale).
- Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainement individuels.
J2 : trail en montagne.
La deuxième journée consiste à faire un parcours plus montagneux en utilisant une approche dynamique en raquettes de trail. L’objectif est d’augmenter le total des dénivelés du stage.
- Travail de coordination et des appuis en raquettes à neige.
- Travail de développement sur différents types de neige.
- Gestion de l’effort en période hivernale.
- Utilisation efficace des bâtons.
- Entre 900 et 1300 mètres de dénivelé positif pour une distance comprise entre 10 et 18km (groupes de niveau).
- Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entraînement individuels. Bilan nutritif sur demande.
Le prix comprend
- L'encadrement par l'accompagnateur en montagne, spécialiste du trail.
- L’organisation du stage trail.
- Le coaching trail.
- Les cours pédagogiques et techniques.
- L'assurance responsabilité civile.
- Les ravitaillements.
- L'hébergement en pension complète.
- Les raquettes (si besoin).
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au Plateau de Beille, à environ une heure de route de Foix ou Ax-les-Thermes.
- Le pique-nique (optionnel, 5 € par personne).
- Les boissons et compléments énergétiques.
- L’assurance rapatriement et annulation (8 €).
- La location des bâtons de trail et des pointes (10 €).
- Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».
Hébergement
Possibilité d'arriver le vendredi soir (supplément de 67 € / personne).